©Kai_Vogel / Pixabay
Vitamine K - wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid en waar zit het allemaal in?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is verschillend voor mannen en vrouwen. Voor volwassen mannen geldt een advies van 120 microgram per dag en voor volwassen vrouwen 90 microgram per dag. In Nederland krijg alle pasgeboren kinderen vlak na de geboorte extra vitamine K. Daarnaast geldt het advies om bij borstvoeding een baby tot 12 weken oud extra vitamine K druppels te geven (totaal 150 microgram aan druppels per dag). Aan flesvoeding is vitamine K toegevoegd en is het in de meeste gevallen niet nodig om de druppels te geven. Ook geldt het advies voor volwassenen die langdurig antibiotica slikken om extra vitamine K te nemen omdat je anders problemen kunt krijgen met de stolling van je bloed. Gebruik je bloedverdunners of antistollingsmiddelen, pas dan weer een beetje op met vitamine K.
Vitamine K zit voornamelijk in groene (blad)groenten en verder in fruit, melkproducten, vlees, eieren en graanproducten.
Vitamine K - waarom is het belangrijk?
Vitamine K is met name belangrijk voor een gezonde bloedstolling. Een goede bloedstolling is van levensbelang om bij bijvoorbeeld een verwonding niet dood te bloeden. Een tekort aan vitamine K komt niet veel voor, alleen bijna altijd bij pasgeboren baby's omdat vitamine K de placenta niet kan passeren en heel soms bij mensen die lange tijd antibiotica moeten slikken. Antibiotica tasten namelijk de darmbacteriën aan die vitamine K kunnen maken. Baby's krijgen in Nederland vlak na de geboorte altijd extra vitamine K toegediend, zodat de kans op stollingsproblemen bij een eventuele bloeding zo klein mogelijk is.
©Couleur / Pixabay